12 Schritte gegen Depressionen
Interaktive Übungen & Selbstreflexion
Diese interaktive Anwendung überträgt die Gedanken eines Zwölf-Schritte-Programms auf den Umgang mit Depressionen. Sie richtet sich an Menschen, die ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster besser verstehen und Schritt für Schritt wieder mehr Stabilität in ihren Alltag bringen möchten.
Du arbeitest in deinem eigenen Tempo. Die einzelnen Schritte enthalten verständliche Erklärungen, Reflexionsfragen und praktische Übungen zu Themen wie Selbstwert, Beziehungen, Ängsten, belastenden Gedanken, Unterstützung und Veränderung. Deine Antworten kannst du direkt in der Anwendung festhalten und später weiterbearbeiten.
Ein religiöser Glaube ist dafür nicht erforderlich. Spiritualität kann eine Rolle spielen, muss es aber nicht. Entscheidend ist, was für dich persönlich hilfreich und tragfähig ist.
Wichtig: Die Anwendung ist ein Werkzeug zur Selbstreflexion und ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.
Die 12 Schritte gegen Depressionen bieten einen strukturierten Weg, sich mit depressiven Gedanken, Gefühlen und Verhaltensmustern auseinanderzusetzen. Die interaktive Anwendung verbindet verständliche Informationen über Depressionen mit zahlreichen Reflexionsfragen und praktischen Übungen.
Dabei geht es unter anderem um Selbstwert, negative Denkmuster, Rückzug, Beziehungen, Ängste, Schuld und Scham, Unterstützung durch andere sowie darum, wieder mehr Handlungsmöglichkeiten im eigenen Alltag zu entdecken. Alle zwölf Schritte können im eigenen Tempo bearbeitet werden.
Die Anwendung ist säkular aufgebaut. Ein religiöser Glaube ist nicht notwendig. Sie kann als zusätzliches Werkzeug zur persönlichen Selbsthilfe genutzt werden, ersetzt jedoch keine professionelle Behandlung einer Depression.