Ich will aufhören zu trinken
Woran merke ich, dass ich zu viel Alkohol trinke?
Wenn es nicht der erste Versuch ist
Vielleicht ist das nicht dein erster Versuch. Vielleicht hattest du schon nüchterne Tage, Wochen oder Monate. Vielleicht hast du wieder angefangen und denkst jetzt, es bringe sowieso nichts. Doch, es bringt etwas. Aber nicht, wenn du nur dasselbe wiederholst. Dann lohnt sich eine nüchterne Auswertung. Wo wurde es eng? War Alkohol im Haus? Warst du allein? Hast du aufgehört, Kontakt zu halten? Hast du dich zu sicher gefühlt? Gab es Streit? Warst du erschöpft? Hast du wieder mit „nur einem Glas“ angefangen? Das ist keine Selbstanklage. Das ist Fehlersuche. Und Fehlersuche ist nützlicher als Scham.
Für die nächsten 24 Stunden
Für die nächsten 24 Stunden reicht ein schlichter Plan. Heute keinen Alkohol kaufen. Heute den gefährlichen Weg meiden. Heute etwas essen. Heute Alkohol aus der Wohnung entfernen oder unerreichbar machen. Heute einer Person Bescheid sagen. Heute den Abend nicht leer lassen. Heute nicht testen, ob kontrolliertes Trinken funktioniert. Heute medizinische Hilfe holen, wenn der Körper deutlich reagiert. Heute nicht das erste Glas.