People Pleasing: Wenn du zu oft Ja sagst, 
obwohl du Nein meinst

Vielleicht kennst du das: Jemand bittet dich um etwas und du sagst sofort zu. Erst später merkst du, dass du eigentlich keine Zeit oder keine Lust hattest. Jemand antwortet kurz oder klingt genervt und du überlegst stundenlang, ob du etwas falsch gemacht hast. Ein Nein fühlt sich unangenehm an. Du erklärst dich lange, entschuldigst dich schnell oder versuchst, schlechte Stimmung sofort wieder in Ordnung zu bringen.

Dafür wird häufig der Begriff People Pleasing benutzt. Gemeint ist damit, dass die Reaktionen und Erwartungen anderer Menschen so wichtig werden, dass die eigenen Wünsche und Grenzen immer wieder nach hinten rutschen.

People Pleasing kann ganz unterschiedlich aussehen. Manche Menschen übernehmen ständig zusätzliche Aufgaben. Andere vermeiden Streit, sagen ihre Meinung nicht oder melden sich nicht, weil sie Angst vor einer unangenehmen Reaktion haben. Wieder andere beschäftigen sich nach einem Gespräch noch lange damit, wie sie gewirkt haben.

People Pleasing im Alltag verändern

Diese Seite ist keine Theorie über People Pleasing. Du kannst direkt mit Situationen arbeiten, die du selbst kennst. Zum Beispiel mit einem zu schnellen Ja, schlechtem Gewissen nach einem Nein, Angst vor Ablehnung, ständigem Rechtfertigen oder dem Gefühl, für die Stimmung anderer verantwortlich zu sein.

Die Anwendung hilft dir dabei, genauer hinzuschauen und andere Reaktionen einzuüben. Du findest einfache Erklärungen, konkrete Beispiele, Formulierungen für schwierige Situationen und Aufgaben, die du direkt am Bildschirm bearbeiten kannst.

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